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2020-02-09

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  十一小长假期间,很多上班族都想乘着假期好好“补觉”,但人的睡眠时间并不是越长越好,尤其对于睡眠不足的人来说,恶补可能会让人更加疲倦。很多人因为长假期间睡眠过多,打破了原有的作息规律,反而引起神经官能失调,同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能造成神经和精神系统方面的问题。

  不过,在假期期间,过度熬夜娱乐也是非常不可取的。虽然适度娱乐有助健康,上饶美食但熬夜会对健康造成较大损伤,特别是中老年人、心脑血管疾病患者更应注意保证充足睡眠。上班族在假日期间应保持良好睡眠,防止节后难以适应正常的生活节奏。

  每当进入假期,饮食不规律是很多人身上都存在的问题。节日期间,各种聚会接踵而至,容易导致暴饮暴食,引起肠胃的不适,甚至造成急性肠胃炎,而饮酒过量也会诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。因此,即便聚会氛围热闹轻松,也要加以控制,注意饮食应有度,饮酒要适量,不宜大鱼大肉,实用生活小窍门大全可以多食新鲜蔬菜、水果,三高人群更应控制饮食,使身体保持一个较为健康的状态。

  长假期间,很多人都会和家人朋友一起出门旅游,进入10月份,季节性流感在北方的病毒活动逐渐加强。养生美食南方等地气候差异大,因此还要需要注意天气变化,及时增减衣物,出行前应事先了解目标地的天气和气温,做好充分准备,防止受凉感冒。

  很多上班族平时没时间运动,会想着在假日里把运动表排得满满当当,但过度的运动并不能给健康加分,如果人体的肌肉在过量运动后得不到充分的休息,其生长代谢和分解代谢都会保持在一个较高的水平,健身的效果会比较差。建议假日的健身应隔日进行。

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  另外,有医师指出,很多长期伏案工作的人,平时多有心肺功能差,腿部无力、腰肌劳损等症状,如果在假期突然进行大运动量的运动,或对身体造成很大的负面影响,建议以有氧运动为主,运动强度不宜过大,如修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽等。

  《黄帝内经》中有“百病皆生于气也”,秋季人们情绪容易低落,青岛小吃感觉悲伤,应培养乐观情绪,健康宵夜食谱多看看令人心情愉悦的事,和家人朋友待在一起,让身心放松,以适应秋天的容平之气。

  业内建议,尤其是在假期的后一天,适合放松度过,如看书、台湾小吃和家人聊天等,使得自己能够以更好的状态迎接假期过后的工作生活。

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